运动中抽筋怎么办 如何应对运动中抽筋的情况 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生做什么最合适

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运动中抽筋是非常常见的现象,很多时候我们运动的准备工作做的不充分就会出现抽筋的情况,对于运动抽筋的情况我们应该怎么办呢?其实运动中抽筋是有应对措施的?下面就跟小编一起来了解一下运动中抽筋怎么办吧! 中国硬气功网

运动中抽筋了我们应该及时的采取应对措施的,这样才能帮助我们及时的缓解情况的,以下给大家详细介绍下的。 本文来自织梦

如何应对运动中抽筋现象 dedecms.com

一、登山 织梦内容管理系统

登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失癫痫病发作时都有哪些症状,肌肉突然产生非自主性的收缩。 织梦内容管理系统

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紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。 72so.net

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在登山运动中,过度透支体力造成肌肉抽筋后,如不及时采取急救措施,很容易造成二次复发,形成习惯性运动抽筋。 中国硬气功网

1、发现肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活动或运动。 织梦内容管理系统

因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为哈尔滨市有哪些治疗癫痫的医院,肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。所以,登山运动中一旦抽筋,要立即坐在地上保持静止状态。

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2、针对痉挛处的身体部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痉挛和痛感逐渐消失。 中国硬气功网

(1)、当腿部抽筋时,不可弯曲膝盖,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间,在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经。 织梦内容管理系统

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(2)、若兰州癫痫医院哪家有名是大腿前侧抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,拉直大腿前侧的肌肉。

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(3)、如果手臂抽筋,必须将手臂轻轻拉直,对痛点进行用力按压。 中国硬气功网

(4)、腹部抽筋时,立即平卧,轻轻把腹部垫高,使腰椎处于前驱状态,拉直腹肌。 中国硬气功网

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3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后,仍觉肌肉酸痛、紧绷,需要进行冷敷处理。 织梦内容管理系统

二、游泳 dedecm癫痫病治疗可以治愈吗s.com

在运动中,尤其是游泳时,一旦发生小腿肚抽筋,万不可惊慌失措,否则会因处理不当抽筋更厉害,甚至造成溺水事故。 copyright dedecms

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此时应立即收起抽筋的腿,另一只腿和两只手臂划水,游上岸休息。如会浮水,可平浮于水上,弯曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋停止,立即上岸。 本文来自织梦

也可吸气沉入水中,用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾,使劲往上扳折,同时用力伸直膝关节,在憋不住气时,浮出水面呼吸; copyright dedecms

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