夏季减肥效果超赞的5种瑜伽

发布时间:2020-07-28 来源:养生做什么最合适

自修练习:

弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立,手臂向上伸展,手掌合十。随着手臂挤压耳部,身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点,慢慢向右弯,同时将跨部向左方挤,注意身体始终朝向前方,并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟,然后济南好的治疗癫痫病医院换另一侧重复。

艾因嘉瑜伽

适合人群:性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤,正在恢复的人)。

身心收益:美国洛杉矶bks艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利 彼得斯说:“艾因嘉瑜伽的特专业性治疗癫痫病医院在哪点是注重正确的身体姿态,及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具,如带子、方块和毯子等。借助它们,可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久,以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。

自修练习:

三角式姿势。手臂向两侧伸展湖北癫痫专科那家医院好,手掌向下。两脚大步分开,脚部与手指对齐。右脚向外翻90 ,左脚向右转45 。身体向右伸展,右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。

阿斯坦加瑜伽

适合人群:长跑和骑车运动爱好者,以及其它希望提高平衡性和柔韧性的江西可以看好癫痫病的医院人们。

身心收益:阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说:“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎。”

自修练习:

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