如何让久坐一族远离腰酸背痛(3)

发布时间:2020-06-17 来源:养生做什么最合适

坐时小运动

坐着时每隔40分钟左右,就站起来活动一下,没有机会站起来就经常性的伸展双腿,抻抻懒腰,转动脖颈及活动肩膀,让感减轻。

伸展双腿的时候,脚尖绷直用力向前伸,然后再把脚尖用力向后勾,来回重复几次,舒展腿脚胫沧州什么医院看羊羔疯骨肌肉。

抻懒腰则要双手交叉合起,一起用力向上举到最高处,拉伸身体。

脖颈转动则要上下左右的规律旋转,这样就可以舒缓因为久坐而造成的全身肌肉紧张,减少久坐伤害。

自己按摩缓解压力

儿童睡眠癫痫严重吗久坐不适时,还可以自己给自己做个简单的按摩,来缓解疲劳压力感。首先双手手掌合在一起,来回用力摩擦,感觉到手掌发热发红的时候,双手放在后背脖颈处摩擦脖颈,然后左手捏捏右侧肩膀,右手捏捏左侧肩膀,舒缓颈椎处肌肉紧张感。

接下来双手用力拍打两边大腿及小腿外侧,为了能活络腿部神经。治癫痫偏方效果好吗之后双手交叉拍打手臂,拍打完后双手合十,手掌向外,互相用力抻压手掌关节,最后两个手臂自然下垂,轻轻抖动。这样一来就可以有效的达到舒缓全身胫骨的压迫感,还能起到促进血液循环的作用。

结语:当今社会,很多人都是久坐一族的成员,不分年龄、性别的人郑州癫痫病医院怎么样,这里治得好群,都会因为久坐出现、头昏脑涨等种种情况。因此我们该清晰的认识到久坐对身体的伤害,学会久坐时适合缓解疲劳的一些简单小运动,这样才能在工作生活中保持一个好身体。

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