中年人如何补钙 人到中年补钙就要这么做(6)

发布时间:2020-06-17 来源:养生做什么最合适

中年人补钙吃什么蔬菜

芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。

小白菜味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。

还有一种黑龙江靠谱的癫痫病医院,看过就懂了洋白菜,即,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

豆芽

豆芽是豆类发芽的蔬菜,常见的有和,这两种豆类中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素。

发芽之后的豆芽完全保留了豆类中的营养物质,同时还增加了维生素B1、B2、B12、C的含量。另外豆芽含水量丰富,天门冬氨酸可以让机体大大减少乳酸的堆积老年人得了癫痫病还有治疗的必要吗,消除身体。

胡萝卜

胡萝卜味甘平,有补脾健胃之功效。烹调胡萝卜需要注意烹调方式,其中以炖食的方式最好,炒食为良。

因为炖食可以保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,但是生食或者凉拌的话,人体却仅仅只能吸收到10%,大大的浪费了营养物质。

莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴南昌治疗癫痫专科医院有哪些笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对和患者有很好的辅助作用。

另外莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。秋季呼吸道疾病多发,特别是爱患的人,秋季多吃莴笋叶可以平咳。

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功哈尔滨癫痫病医院有那些效。

因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。

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