减肥小妙招 不运动也不增重的10个吃法

发布时间:2020-06-17 来源:养生做什么最合适

平时都吃的很多,那么有什么方法能让你在接连不停的饭局中保持身材不过胖呢?

减少配菜摄取

吃大餐当然少不了配菜,尤其是西式的餐点,很容易就加上坚果、起司、奶油酱汁或是肉汁等等。虽然你觉得加入的量不是很多,但其实这些东西才真正是卡路里的来源!少放一些绝对能帮助你减少卡路里的摄取。

穿贴身的衣服,并且让双手保持忙碌

穿贴身的衣服绝对能够让你警惕!哪个医院治疗癫痫最好毕竟吃太多容易显露肚子,另外让自己在派对上随时随地的拿着一杯饮料,这样也能避免你没事一直去抓东西吃。

嚼口香糖

当你觉得不想再吃东西的时候,就快点拿出无糖口香糖来嚼吧!这招也很适用在煮菜或是不小心掉入吃到饱的时候喔!

当个挑剔鬼

如果你真的不喜欢,那就不要吃了!尤其是吃到饱的时候,想要把所有餐点都吃过一遍真的不是你该做的事,专心的吃真正想吃的东西南宁那家医院看癫痫病好,戳进来并好好品尝就好了。

不要不吃正餐

有些人会因为晚上有大餐可吃,怕自己吃下太多东西就跳过一餐正餐不吃,不过事实上,由于你饿过头,很有可能在大餐时吃下更多东西。请谨守在早餐时吃的营养,午餐吃的清爽,并且在大餐前吃些沙拉来垫垫肚子的原则。

冷静观察

当你到某个派对的时候,先拿一瓶矿泉水来喝,并等待至少30分钟至后再开始决定要吃什么。这能够让你先熟悉一下用哪些方法治疗癫痫是合适?这个陌生的环境,接着再慢慢进食,才会避免因为贪快而把每一样全部吃下肚。

分散注意力

在聚会上不一定都只能吃东西,还可以多加点扑克牌或是大富翁游戏来分散注意力,让你不要把注意力一直放在食物上。

喝酒时可以混合其他饮料

酒绝对是让妳发胖的元凶之一,但是没有酒喝又不像派对了,所以或许你可以混合些水或是汽水到酒精饮料里,来减低卡路里的摄取。

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不要吃前菜

如果在吃饭前真的很饿的话,不妨吃些沙拉和水果,其他种类的前菜实在大有可能让你变胖。

减少食物的多样化

就算有再多的食物在你的眼前,记得,一次只要拿两样就好。全部都拿只会越吃越多,少量的拿也能够帮助你控制食物的摄取量。

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