饮食减肥跨越肥胖(6)

发布时间:2020-06-17 来源:养生做什么最合适

这样吃绝不反弹 7大减肥新理论

理论一摒除错误的饮食方法

,并不仅仅是单纯地减少食物摄入的分量,也不是过度地节制卡路里的摄取,快乐地享瘦美味减肥食品才是基本。

当你忍着不吃东西,甚至连正餐也不好好地吃,那么你的身体就会因没有营养的补充,而产生癫痫患者有什么发作症状危机感,发出“需要积聚脂肪”的信号,同时,过久的空腹感,或者饮食与饮食之间的间隔过长,血糖值会变得相当不稳定,而这些体内的变化将会为你的身材带来莫大的危机,让你在下一次饮食的时候,脂肪与热量积聚得更轻易,甚至出现暴饮暴食的倾向,身材也变得越发易胖!

理论二时间营养学

从晚上10点到凌晨2点,是脂肪积聚遗传石家庄癫痫医院哪家好因子最活跃的时间。而从时间营养学的角度来看,早餐最好在早上6-7点左右进食,晚餐在早餐完毕12小时后,即晚上6-7点左右进行,而午餐则在早餐与晚餐两个时间点的中间进行,也就是中午12点到下午1点左右,这样的饮食生活最符合人体的机能运作。

理论三早餐启动易瘦“开关”

早上早点起床,然后7点左右迎着阳光来吃早好的癫痫病医院餐,能好好调整体内的生理时钟,令你一整天都充满活力,特别是能量代谢、燃脂效率及,都能处于最优先的状态。而原本在体内积聚已久的脂肪与糖分,也能随之分解起来,早餐确实是助瘦饮食的重要一环呢!

理论四让身体喜欢的饮食秘诀

无需节食,无需过度控制食欲,秘诀就在于饮食的多样化,每一顿正餐都必须为自己好好准备主食、主河南癫痫治疗医院,哪家好菜、副菜和汤水。

其中,主食是以米饭、面条、面包等谷物食物,主菜是以鱼、肉、等等煮成的菜肴,副菜则是蔬菜、薯类、菌菇类食物,汤水可以是温热的减肥汤,也可以是健康低卡的饮品,让自己从各种食品中,摄入易瘦营养,身体喜欢,嘴巴更喜欢!

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