四十式太极拳 女人练太极拳可调节内分泌(3)

发布时间:2020-06-17 来源:养生做什么最合适

练习太极拳讲究的是用意,这些能够使大脑得到充分的训练,练习太极拳动作需要完整一气,由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。

前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

第二,练太极拳对心脏血管系统的影响

是在中枢神经活动支配下发生的,就太极剑动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

其能够加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血,是消除体内淤血的好办法。

惠州哪个癫痫病医院最好在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

例如,吸气时胸廓的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能,改善体内各器官之间的协调活动,使神经紧张度增高,各器官组织的供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。

第三,练太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出

以脊柱为例,练剑时要求“含肠松腰拔背”,“腰脊为第一主宰”等,这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。经常练习太极剑,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。

除此清华大学一附院癫痫科好不好之外,经常练习太极拳对脂类、蛋白类以及新陈代谢等方面都起着练好的作用。

第四,练太极拳对血内胆固醇含量下降

血中白蛋白含量增加,对大大减轻起着很好作用。由于神经系统可以改善其他系统的机能活动,因此它可以并某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。

通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防。

不管是三十二太极剑,还是二十四式太极剑,它们都是一种合乎生理规律,轻松亲和的健身运动。

它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了与呼吸的功能,能减少体内淤血,改善消化作用与新陈代谢过衡阳癫痫医院那里好程。所以从医学的观点来看,它是一种很好的和医疗方法。

太极拳的学习要领

1、心专

习练太极拳要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,乃至贯注至U中指指肚。

打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右,83个式子,几百个动作,编排严密,连贯性强,绝对不能走思。打太极拳强调专心用意,打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。

一走神,拳式就会走错,拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式,其实走路时仍可以想事,难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法,因为它是动中求静。沈阳去哪看癫痫最好p>

2、松柔

太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力,我尽量化开。能容能化,使对方失去平衡为主,不制敌于死地。化打合一,特别是打低架子,这是因为低架子容量更大。

陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲:四大块都要放松,即两肩和两胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。

结语:综上所述,相信您对太极拳的功效已有了解,女性练太极拳能调节,还可缓解面部色斑,达到的功效,女性坚持练习太极拳,不仅能,还能保持身材不变形。

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