缓解肩周炎的自我保健方法

发布时间:2020-06-17 来源:养生做什么最合适

多见于50岁左右的中老年人,主要症状是肩痛和活动障碍,患者在期间,需配合适当的肩部自我,以加强疗效。

肩周炎患者进行自我保健的方法如下:

1.患手指爬墙:

患者面朝墙站立怎么治疗癫痫会更好一些 一起看看吧。双足尖距墙约1脚,患侧手指摸触墙壁,逐渐向上爬移,直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次,并每天记录逐渐爬移的高度,每日锻炼1-3次。

2.甩手法:

两足分开站立,两手臂伸直,同时作前、后来回摆动,并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-6淄博哪家癫痫医院,看得好0次,每天1-3次。

3.双臂展翅:

两手十指交叉,放于头后枕颈部,两肘关节屈曲先做内收,后做外展、挺胸,以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次,每日做1-3遍。

4.自我推拿法:

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以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢内、外侧,上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

5.划圆圈:

患侧手臂自然伸直,由前向后做圆圈式划弧5-10次,再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到儿童癫痫病人的饮食大,由慢到快,直至达到最大范围。

严重的肩周炎会严重损坏身体,因而及时采取保健方法很重要。以上介绍的缓解肩周炎的自我保健方法,希望能够帮助患者摆脱痛苦。相关文章推荐阅读:

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