经期后吃什么补气血?

发布时间:2020-05-19 来源:养生做什么最合适

经期后吃什么补气血?

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的榆林癫痫病医院哪里好 喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

3、桑葚

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桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

4、金针菜

宜春哪家医院手术治疗癫痫较好金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

5、菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾银川能治疗癫痫病的医院、杏子乾、桃子乾为最多。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗、、之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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