晚饭后散步到底有哪些讲究

发布时间:2020-01-13 来源:养生做什么最合适

早晨人体血液黏稠、血糖偏低、血压偏高,气温较低、空气污染较大,对于上班族来说,还有时间问题,所以并不是最适合健走的时间。

而晚饭后的时间段,无论在气温、空气,人体功能等方面都相对较渭南治疗癫痫病好,时间也较宽松,所以很多人选择晚饭后健走,可是你知道晚饭后健走有哪些讲究吗?


晚饭后不能立即健走,可以休息15~30分钟,然昆明癫痫哪里治疗最好后悠闲地散散步,可以帮助消化。待到一个小时后,胃差不多排空的时候再加大强度,开始健走。

体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不西宁哪里治疗癫痫好振的人则适合多走一些。


健走距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长,可能会超出身体的负荷,距离过短,可能会达不到运治癫痫疾病哪家治的好动效果。

年龄较大的人群和体质偏弱的人群,健走的距离控制在三公里左右,也就是半个小时左右。中青年且体质较好的人群,健走的距离以五公里左右较为合适,也就是一个小时左右。

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