国庆出游必知的保健知识

发布时间:2019-10-11 来源:养生做什么最合适

    国庆出游必知的保健知识

    秋高气爽,又一个“十一”黄金周即将到来,许多人开始筹划外出旅游,放松心情去自“游”自在。出游前的你该知道哪些健康知识呢?而MM们出游更有讲究,不仅要应付旅途上的各种突发状况,还得估计自己的“face”,做好各方面的护理。针对这种情况,下面小编就为大家介绍一些出游保健保养的Tips, 让开始一段健康而美丽的行程!

    出游突发状况 抓住要诀轻松搞掂

    突发状况一:抽筋

    解决Tips:按摩、热敷

    旅途疲劳,如果又是到气温比较低的地方旅游,防备抽筋是免不了的。专家建议出现抽筋后,要先用推或昌都看癫痫哪家医院好揉的手法进行按摩,力度以轻柔到中等力度为佳,不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋,要协助抽筋者用脚尖站立,或将脚趾向上推;待抽筋的肌肉放松后,可按摩脚掌。如果是小腿抽筋,要把膝部伸直,手抓着脚尖,慢慢朝膝盖方向往上推,也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋,先抬高腿使膝部伸直,再按摩抽筋的肌肉;如果是大腿前面抽筋,可弯曲膝部,同时按摩抽筋的大腿肌肉。

    除了抽筋外,有的人在长时间行走后还会出现肌肉疼痛,这时最好轻轻按摩疼痛处,并通过洗热水澡、热敷、躺卧休息来缓解。也可以缓慢地做伸展运动,但是如果疼痛剧烈或持续时间长,就该立即去医院了。

    突发状况二:食物中毒

    解决Tips:多喝水忌油腻,注意饮食卫生

昆明癫痫病得花多少钱     旅游时在外面吃饭,如果不注意卫生就可能食物中毒,表现出呕吐、恶心、腹绞痛、腹泻、头疼、发烧、脱水甚至休克等症状。这时一定要去医院查明原因,最好能同时携带可能导致食物中毒的食物,以帮助医生查明原因对症治疗。之后要注意休息,多喝水,可以服用葡萄糖或稀释的果汁来补充体质,避免吃奶制品或油腻的会增加胃肠道负担的食物。

    为避免食物中毒,到远郊区、山区、农村等卫生条件相对较差的地区吃饭时,最好先到餐馆的厨房看看卫生状况,食物一定要新鲜,海鲜一定要吃熟透的,吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要确定是没有毒性的,而且一定要洗干净。如果自带食物最好是小包装的食品,尽量不要带散装的食品,也尽量不要选择容易变质的食物。

    突发状况三:创伤

 &nb治疗癫痫的中医方法有哪些sp;  解决Tips:冷敷

    如果旅途中不慎跌伤,最好先找来冰块冷敷或以冷水冲洗,以减轻局部水肿。如果有大的出血要立即压迫出血处,如仍不能止血则要结扎伤口近心端处。在送医院途中每1到3小时要松开结扎带一次,以防止局部组织坏死。如有骨折可能尤其脊柱有损伤,则要保持伤者平卧、固定不动抬至医院。如有锐器伤,千万不要自行拔出锐器,应立即送至医院。如果有烫伤、烧伤,要立即脱离热源,用冰水冷敷,再尽快送伤者到医院。

    突发状况四:防水土不服

    解决Tips:睡前饮用蜂蜜

    初到一个地区,由于自然环境和生活习惯的改变,暂时未能适应,往往会出现各种症状。如从南方到北方,于温度、湿度的改变而产生不适;从乡村到城市,对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失南宁癫痫病治疗专业医院眠等。正是由于致病原因很多,所以治疗上应对症下药。

    水土不服的预防,一般有四个小方法。第一,睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法。第二,多喝茶。茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。第三,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,避免腹痛、腹泻等不适。如果不慎腹胀、腹泻了,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。第四,有咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状时,应尽量保持原有的生活习惯,作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣。

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