经常压力过大容易导致生病_养生误区

发布时间:2019-09-11 来源:养生做什么最合适

  压力以某种有趣的方式在体内运行,当身体面临压力的时候,会产生一种称为皮质醇的激素,它能让我们快速思考并获得更多能量,同时也会在短时间内减缓一些人体并不急需的系统运转,比如免疫系统或者消化系统。这在短时期内是个很好的反应。我们在逃离一头要袭击我们的动物,或面临一个马上就要到期还未完成的任务时,这种应激反应能够集中我们所有的注意力,并使我们更具充沛的精力。所有说,压力可以让我们面对挑战时更有效率。

  但当我们长时间处在压力之下时,身体就会出现问题。比如,一个患有慢性,照顾小孩的母亲必然长期处在压力之下。研究表明,这种状态下母亲的白细胞,也就是免疫系统最重要的部分似乎衰老的更快。长期处于压力之下的人身体制造的端粒酶也会减少,端粒酶是一种化学物质,它能够延长体内那些努力工作的细胞寿命,因此压力大的人细胞更容易老化。抑郁也是同样的原理,长期抑郁的人,他们体内癫痫可以中药治疗吗用来产生、存储免疫细胞的化学物质也很少。

  不管是对免疫细胞,还是对身体的其他组织的影响,压力似乎让人更容易因感染时常接触的细菌而生病。许多研究压力是否会使人生病的试验中,研究者把病毒直接放入志愿者的鼻子中,观察谁会生病,谁还能保持。一项规模较小的研究观察了17个人,结果发现,被观察者当时的压力和情绪与是否感冒没有必然的联系。但那些在前一年里经历过很多重大事件的人更容易患感冒,比如搬家、毕业、结婚或者亲人去世等。一项包括394名志愿者的大型研究发现,那些心理压力大的人更容易被植入他们鼻子里的病毒所感染。

  压力也可能引发其他的疾病。有一些证明表明,压力虽不会像病毒引发感冒一样引发心脏病、头痛和抑郁,但压力也会使这些疾病的病情恶化。长期的工作压力会导致心脏病患者发病率高至50%。不过,压力带来的影响因人而异。一些头痛,尤其是紧张性头痛,是由压力造成的。压力也会使伤口愈合变慢,使长疱疹或。但是并没有证据证明压力会诱成都治癫痫病的医院发、等其他疾病。

  压力比较复杂,处理压力的方式、家庭基因、其他身体问题,都会改变压力对人体的影响程度以及人们是否容易感染疾病的程度。

  日常如何缓解压力

  1、深呼吸,数到8

  吸气,同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒,然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量,改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

  2、做伸展运动和练习站姿

  这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部,弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势,比如站直,收腹,让两个肩膀靠墙。

  3、泡一杯热茶

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  再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸,可以使大脑放松,让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了,加些冰块让它变成冰茶吧。

  4、点根蜡烛

  芳香疗法可以缓解压力,薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人,试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味,因为相应的一侧是控制情感的大脑,这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。

  5、之前关上所有电子产品

  睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠,良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视,电脑和手机吧。

  6、买一个睡眠噪声机通辽癫痫病医院有哪些g>

  耳边的声音使你无法入眠?也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能,比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器,耳塞也是不错的选择。

  7、来个眼罩

  除了那些让你无法入眠的声音,许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给,戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。

  8、发展你自己的睡前习惯

  良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服,读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。

(责任编辑:彭志兴)