经常熬夜吃什么食物好_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:养生做什么最合适

 

  经常熬夜的人容易有阴虚内热的,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。熬夜好呢?

  1、猪腰炖杜仲

  杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  2、莲子百合煲瘦肉

  莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食贵州好的癫痫病医院之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3、生地炖鸭蛋

  生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  4、粉葛生鱼汤

  粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除湖南癫痫病治疗哪里比较好肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部者服食。

  5、夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

  熬夜的危害有哪些

  1、耳聋耳鸣

  睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

  2、肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不吉林治疗癫痫的医院怎么选择但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  3、受损

  皮肤在晚10—11点进入状态,长时间熬夜,人的内分泌和系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

  4、记忆力下降

  熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  5、肠胃危机

  人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,治癫痫什么医院好并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  6、免疫力下降

  经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,、等就会不期而至地找到你头上。

  7、心脏病风险

  长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

(责任编辑:彭志兴)

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