秋季养生保健之道,你了解多少了呢?_秋季保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生做什么最合适

  早点睡早点起

  立秋时节的起居,适宜“早卧早起,与鸡俱兴”,这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起,可减少血栓的形成,对心脑血管的发病有一定作用。同时,秋季天气日渐清爽,正是九江癫痫病治疗的费用调节睡眠的好时机。秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡,早晨五六点钟起床。

  多笑多吃果蔬防秋燥

  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大沧州看癫痫去哪个医院便燥结。秋燥还可导致口唇干燥、干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~乌鲁木齐哪家治癫痫最好2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

  保持室内一定湿度

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  秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

(责任编辑:实习黄美兰)

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