别再赖床 盘点早起的五大好处_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:养生做什么最合适

  很多人表示,早上若被叫醒需要早起时心情或会变差,这是真的吗?其实不然,有加拿大心理学研究表明:早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高,而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率,还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。

  早起的五大好处

  1、脾气更好杭州哪家医院治癫痫病便宜>

  最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。

  2、快乐心情

  通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

  3、饮食适度

  美国西北大学的陕西癫痫病的知名医院有哪些研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的,而且,吃掉的速食更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且的方法。

  4、提高人体免疫力

  不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的郑州去哪里治疗癫痫病更正规安排。

  5、保持体重

  澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。

  如何做到早起?

  1.早睡(11点之前睡觉);

<开封癫痫病那里能够治疗好p>  2.睡觉前30分钟,不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等);

  3.睡前20分钟泡热水脚;

  4.保证睁眼后半小时之内不看手机;

  4.睁眼后,马上去洗漱;

  5.洗漱后,做5分钟拉伸运动;

  6.吃早餐;

(责任编辑:彭志兴)