爬楼梯不伤膝盖还能练翘臀?

发布时间:2019-08-09 来源:养生做什么最合适

  

爬楼梯减肥是一项消耗人体机能的高热量有氧运动,对减掉我们大腿肥肉,小腿的脂肪都有很好的效果,科学研治疗癫痫病价格是多少究指出,每天走100级楼梯,每周走700级,死亡风险会下降两成;每天走200级台阶,一周5次,持续8周,心肺功能将提升18%,坏胆固醇会下降8%;每天跑两层楼梯,1年可减去4~5斤;跑楼梯1小时可消耗500中医治疗癫痫病都有哪些优势卡路里。但是要坚持爬楼梯不是一件容易的事情!爬楼梯前要做好预热准备,拉拉筋骨,让身体处于放松的状态,保持匀速,不急不躁,才能达到事半功倍的燃脂瘦身效果。

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