饭后8个习惯堪比“慢性自杀”,你中招几个? 每日看点

发布时间:2019-07-21 来源:养生做什么最合适

饭后8个习惯堪比“慢性自杀”,你中招几个?

吃完饭后你会做什么?

是继续吃点水果?还是抽根快活烟?或是饱食之后到头就睡?对很多人来说,饭后正是放松的时候,孰不知这些看似很小的生活习惯,就你在懈怠时,谋杀你的健康!

来对照看看你中招几个!

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1、饭后吸烟

从不少老烟民嘴里听过这个说法:“饭后一支烟,快活似神仙。”

但研究显示,饭后吸一支烟,比平常吸十支的危害都要大。由于进食后,人体肠胃蠕动频繁,血液流动也加速,此时抽烟,吸收的有毒物质(如烟碱、尼古丁等)也要大大高于平常,还容易对肺部和呼吸道造成刺激。

正确做法:戒烟。吸烟对健康百害无一利这件事相信也不用强调了,不仅是在饭后、酒后,吸烟在任何时候都是不利于身体健康的。如果实在做不到马上戒烟,也最好不要在吃饱饭后癫痫治疗方法立刻吸烟。

2、饭后吃水果

很多女生在饱食后都会用个水果做个收尾,还会说“吃饭的胃和吃水果的胃是两个胃”。

另外,相信很多人也有这样的疑问:不是一直说要多吃水果吗?怎么到了这儿,吃水果还有害身体健康了?

其实,米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化才能缓慢排空。若饭后立即吃水果,就会被先期吃进的食物阻滞在胃内,加重肠胃负担。而水果富含单糖类物质,要是在胃内停留时间过长,则会出现发酵产气,并在细菌作用下产生毒素,从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。

正确做法:建议水果还是放在饭前1小时或饭后2小时吃。饭前吃点水果可以增加饱腹感,控制饮食量,对正在减肥中的人群及需要控制饮食的人群有一定好处。

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3、饭后洗澡

特别是夏天,部分人吃完饭长沙专治癫痫病的医院后一身汗,立刻就进去洗澡了。

但洗澡时在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少,影响消化吸收功能,久而久之还容易消化不良。

而一些患有心血管疾病的人群,饭后立刻洗澡可能会引起心脏供血不足,引发心绞痛、急性心梗等。

正确做法:饭后1-2小时洗澡比较适宜,此时体内能量比较充足,可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。

4、饭后运动

饱食之后,很多人觉得运动能帮助消化、减肥。但其实,饭后立即运动会导致肠胃血液供应不足,可能会影响消化道对营养物质的吸收,严重的话还有可能会引起腹痛、肝脏疼痛等胃肠道问题,甚至可能导致急性阑尾炎。

正确做法:饭后1~2小时再开始运动。

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5、饭后倒头就睡

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吃饱了之后,困意就上来了,这时候往床上一躺,闭眼就睡的感觉不能再好了。

但如果此时马上睡觉,则会使胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物难以充分消化吸收。同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。

正确做法:可以适当走一走,散散步,等半小时后再躺下休息。

6、饭后立刻大便

日常生活中,经常碰到一些人刚吃完饭立刻就跑厕所。

但其实,这种“这头进,那头出”的习惯可不太好。吃饭后胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕动功能增强,加速食物消化。若在胃内装满未消化的食物时排解大便,由于憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道溃疡。

正确做法:每天定时排便是个好习惯,但要避免在饭后立即排便,建议在早上起床后尚空腹的时间段进行。<大庆市幼儿癫痫病医院/p>

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7、饭后开车

很多人知道酒后不宜开车,但其实,饭后最好也不要开车。饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性相对缺血,出现疲乏困倦的感觉,反应也变得迟钝,在行驶过程中尤其是发生紧急情况的时候,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大为提升。

正确做法:休息半小时到1小时再开车。

8、饭后喝浓茶

很多人都有饭后喝一杯茶的习惯,但是茶水其实会冲淡胃液,茶碱还对胃酸分泌有抑制作用,会削弱肠胃消化功能,影响营养吸收,久而久之还会引发肠胃疾病。另外,茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,加重肠胃负担,致使蛋白质等营养物质白白丢失。

正确做法:饭后半小时到1小时后再饮茶。

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