夏天养生有哪些小妙招?

发布时间:2019-07-13 来源:养生做什么最合适

  闭目,人心平气和,思绪冷静,精神静谧,而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。利用之余或等车、乘车等一些零碎时间,闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对也大有裨益。

  国外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。

  深呼吸是气功中的调息法。嵇康《论》认为,炎热“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的理念。

  具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让平静下来。深呼吸与闭目,养神效果更佳。

  坚持午睡是养生的重要方法,炎热尤为重要。一则炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡癫痫病如何才能正规治疗眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。

  夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

  夏季是一年中阳气最旺盛的时期,时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,心情比较容易烦躁。

  中认为怒伤肝,大怒,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,切记生气别超过3分钟。

  夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究做都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不

  夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰医治癫痫医院心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。

  习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使心神保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。

  展开全部一是健脾。是夏天的一大邪气,加上夏日功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

  二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作药物,如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

  三是补养肺肾。中医认为,按五行,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺克拉玛依癫痫病哪治的比较好气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗哮喘和鼻炎。

  五是以清为点。夏天气温高,人们出汗多,胃口差,当然,如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,有道理的。人体要适应自然环境、季节的变化,夏天的是“热”,故养生的关键在于“清”。

  养生,动词也,亦可为名词。原指道通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。提供快速祛斑方法、美白祛斑产品、祛斑小妙招等,快速美白周口癫痫病哪里治的最好方法、美白淡斑产品、淡化色斑、淡化黄褐斑...

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