4个改变,防住老年斑

发布时间:2019-06-15 来源:养生做什么最合适

  武汉市中心医院皮肤科副主任医师 高 英

  多吃青菜 适当运动 出门戴帽 常干洗脸

  四个改变,防住老年斑

  随着岁月流逝,人体机能逐渐减退,再加上一些外在因素,如日晒、慢性炎症刺激、病毒感染等的影响,大多数老年人身上都会出现一些黑色的皮疹,称之为老年斑,也叫脂溢性角化病,又称老年疣,是一种常见的良性肿瘤,一般不会自行消退,但也不会恶变。老年斑不仅影响容颜,癫痫病患者生活中要注意什么也提示身体趋向衰老,加大了老年人的心理压力。预防生成老年斑,通常要从以下几点着手。

  1.补足维生素E。维生素E能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。日常生活中,富含维生素E的食品非常多,包括几乎所有绿叶蔬菜,油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素,摄取量不易过大。

  2.适当运动。老年张家口癫病医院哪家治疗效果好斑的形成与身体机能的减退有很大关系,所以运动对于防止老年斑的形成,也同样有益。但同时需注意,要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况,选择强度相对较低的有氧运动,如太极拳、步行、慢跑等,从而达到强身健体的目的,又不会对关节造成损伤,切忌急于求成及负重锻炼。

  3.做好防晒。日晒也是老年斑形成的主要因素,做好防晒,也是预防形成老年斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出,如需外出,则需选择合适的防晒方式,如戴治癫痫病的医院哪家比较好帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中,涂抹防晒霜时,需根据外界坏境及自身皮肤情况,选择SPF值(防晒系数)合适的防晒霜。

  4.每天干洗脸。大多数老年斑出现在面部,对容颜影响较大。干洗脸能有效提升毛细血管的活性,帮助保持皮肤弹性,加速血液循环,减缓面部皮肤老化,防止形成老年斑。方法如下:双手手掌上下推擦面部肌肤20~30次;用中间三指指腹左右推抹前额20~30次,再轻拍整个面部肌肤1~3分钟,之后用清水洗脸。每天治疗癫痫疾病医院哪家治的好早、中、晚各1次。

  此外,选择合适的护肤品、注意保湿以及保证充足的睡眠对于预防形成老年斑也有重要作用。需要提醒的是,老年斑通常不会对身体健康造成影响,但如果发现以下情况,须及时就医,进行必要的检查和处理,以免贻误病情。1.表面溃烂出血;2.色泽突然变深,伴有瘙痒、疼痛;3.在短时间内出现大量老年斑类皮疹,且迅速增多、增大;4.老年斑的质地变硬,表面变得粗糙,角化明显,剥脱后有小出血点。▲

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