孕妇夏天营养食谱推荐

发布时间:2018-05-31 来源:养生做什么最合适

  孕妇夏天吃什么好呢?下面学习啦小编给你整理了孕妇夏天营养,一起来了解吧!

  孕妇夏天营养食谱:

  一、猪肝凉拌瓜片

  原料:黄瓜0克,熟猪肝0克,香菜克,海米克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

  做法:将黄瓜洗净,切成米长、0.9厘米宽、0.米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成米长、0.9厘米、宽0.米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。<通辽羊羔疯应该如何治疗/p>

  特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

  二、糖醋腌鸡翅

  材料:鸡翅、淀粉、酒、姜丝、芝麻;

  做法:

  在鸡翅上微上点酒,再抹上淀粉。

  将调味料混合均匀并加些姜丝,在锅里煮一下,制成腌制汁。

  将鸡翅放入热油里炸透,捞出控干油。

  将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。

  盛盘以后撒上盖丝和芝麻,当天就可食用。

  孕妇夏季注意事项:

  卫生最讲癫痫病的原因有哪些

  夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重会导致子宫收缩,甚至引发早产。

  因此,准妈妈在进食瓜果蔬菜时,一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴。

  营养但清淡

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。吕梁癫痫病是怎么治疗的p>

  新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入;多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  补水很重要

  准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。

  对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。

  避免糖分高

  夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以四平知名癫痫病医院水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上生理变化,极易诱发糖尿病。

  大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过0-0克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候,可以去医院做血糖测定,或者到产科进行营养咨询。

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